Água com estômago vazio. Leia, super interessante!

Quanto mais se sabe, maiores hipóteses de sobrevivência...

Um cardiologista diz que se todos que receberem esta mensagem, a enviarem a pelo menos uma das pessoas que conhecem, pode ter a certeza de que, pelo menos, poderá salvar uma vida. Beba água com estômago vazio. Hoje é muito popular, no Japão, beber água imediatamente ao acordar. Além disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores. Abaixo divulgamos uma descrição da utilização da água para os nossos leitores. Para doenças antigas e modernas, este tratamento com água tem sido muito bem sucedido.... Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças: Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorroidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta. Método de tratamento: 1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de água. 2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos. 3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente. 4. Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas. 5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente. 6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudável. A lista que se segue apresenta o número de dias de tratamento que requer a cura das principais doenças: 1. Pressão Alta - 30 dias 2. Gastrite - 10 dias 3. Diabetes - 30 dias 4. Obstipação - 10 dias 5. Câncer - 180 dias 6. Tuberculose - 90 dias 7. Os doentes com artrite devem continuar o tratamento por apenas 3 dias na primeira semana e, desde a segunda semana, diariamente. Este método de tratamento não tem efeitos secundários. No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente. É melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia. Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquido quente com as refeições, e não água fria. Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água fria para água quente, enquanto se come. Nada a perder, tudo a ganhar! Para quem gosta de beber água fria. Beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer. Isso retarda a digestão. Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura em nosso organismo e danifica o intestino. É melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos água natural. Nota muito grave - perigoso para o coração: As mulheres devem saber que nem todos os sintomas de ataques cardíacos vão ser uma dor no braço esquerdo. Esteja atento para uma intensa dor na linha da mandíbula. Você pode nunca ter primeiro uma dor no peito durante um ataque cardíaco. Náuseas e suores intensos são sintomas muito comuns. 60% das pessoas têm ataques cardíacos enquanto dormem e não conseguem despertar. Uma dor no maxilar pode despertar de um sono profundo... Sejamos cuidadosos e vigilantes. Quanto mais se sabe, maior chance de sobrevivência... Um cardiologista diz que se todos que receberem esta mensagem, a enviarem a pelo menos uma das pessoas que conhecem, pode ter a certeza de que, pelo menos, poderá salvar uma vida.

SEDENTARISMO

“O sedentarismo já é considerado a doença do próximo milênio”

A falta de exercícios e prática da atividade física sempre foi associada com um fator de perigo para a saúde, então para que possamos de uma vez por toda entender a importância da prática da atividade física, estaremos aqui abordando principais tópicos.

Por que a preocupação com o sedentarismo?

            Na grande maioria dos países em desenvolvimento, grupo do qual faz parte o Brasil, mais de 60% dos adultos que vivem em áreas urbanas não praticam um nível adequado de exercício físico. Os indivíduos mais sujeitos ao sedentarismo são: mulheres, idosos, pessoas de nível sócio-econômico mais baixo e os indivíduos incapacitados. Observou-se que as pessoas reduzem, gradativamente, o nível de atividade física, a partir da adolescência, com isso, também podendo ocasionar a obesidade e outros problemas.

O que é vem a ser o sedentarismo?

O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. O sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais.

Quais são as conseqüências do sedentarismo?

            A vida sedentária provoca um desuso nos sistemas funcionais, portanto já nos músculos ocasiona um fenômeno chamado de atrofia muscular, perda do volume da fibra muscular, caracterizada por uma redução visível no tamanho do músculo. Isso ocorre porque os músculos não recebem mais impulsos ou "mensagens" provenientes dos neurônios (células nervosas).

Quais as doenças associadas à vida sedentária?

            O sedentarismo é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças. Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocárdio são alguns dos exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita.

Como deixar de ser sedentário?

            Recomenda-se a realização de exercícios físicos de intensidade moderada durante 40 a 60 minutos de 3 à 5 vezes por semana.

            Para atingir o mínimo de atividade física semanal, existem várias propostas que pode ser adotadas de acordo com as possibilidades ou conveniências de cada um:

·         Praticar atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos, jogar bola, dentre outros que seja mais agradável seria uma proposta válida para evitar o sedentarismo e importante para melhorar a qualidade de vida.

·         Exercer as atividades físicas necessárias à vida cotidiana de maneira consciente, como ir ao shopping não usando a escada rolante, ir à padaria a pé e não utilizar o carro etc.

Quais são os benefícios da atividade física?

            A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

Podemos então citar alguns:

• Perda de peso;
• Diminuição no percentual de gordura corporal;
• Redução da pressão arterial em repouso;
• Melhoria das diabetes, podendo às vezes até não fazer mais uso da insulina para o tipo I; e
• Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom").

Como é feita a escolha da atividade física adequada?

A escolha é feita individualmente, levando-se em conta os seguintes fatores:

• Preferência pessoal: o benefício da atividade só é conseguido com a prática regular da mesma, e a continuidade depende do prazer que a pessoa sente em realizá-la. Assim, não adianta indicar uma atividade que a pessoa não se sinta bem praticando.

• Aptidão necessária: algumas atividades dependem de habilidades específicas. Para conseguir realizar atividades mais exigentes, a pessoa deve seguir um programa de condicionamento gradual, começando de atividades mais leves.

• Risco associado à atividade: alguns tipos de exercícios podem associar-se a alguns tipos de lesão, em determinados indivíduos que já são predispostos.

Lembrem-se:

“Quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde”.

OBESIDADE

A obesidade é geralmente definida como a condição de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal que pode ser verificado por IMC (índice de massa corporal) ou Protocolos utilizados para medir percentuais de gorduras (mais recomendados para pessoas que já praticam atividades físicas) Nos Estados Unidos, cerca de um a cada cinco homens e uma a cada três mulheres são obesos.

A maioria dos especialistas em obesidade acredita que três fatores são responsáveis:

·         Insuficiências genéticas e dos pais;

·         Dietas ricas em calorias e gorduras; e

·         Gasto energético insuficiente.

Então, a atividade física é uma parte essencial em qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanente em seu estilo de vida. Os benefícios da atividade física para pessoas obesas são vários, podemos citar alguns:

Ø  Aumento do gasto energético;

Ø  Aumento da taxa de metabolismo (a quantidade de calorias que o seu organismo queima 24 horas por dia);

Ø  Diminuição do apetite;

Ø  Prevenção de diabetes, pressão sangüínea e colesterol alto.

Ø  Melhoria no condicionamento físico; dentre outros.

                        Efeitos psicológicos:

Ø  Melhora da auto-estima;

Ø  Auto-imagem;

Ø  Menor ansiedade;

Ø  Depressão.

Algumas pessoas podem perder peso por si próprias, mas a maioria deve procurar a ajuda de um médico que checará seu pulso, pressão sangüínea, e batimentos cardíacos, perguntar sobre seu histórico e pedir exames laboratoriais, se necessário. Seu médico deverá encaminhá-lo a um nutricionista para planejar uma dieta saudável que o ajudará a perder de 0,5 a 1 Kg. por semana de forma saudável.

Para perdemos um 1000 gramas, ou seja, 1 Kg precisamos ter um gasto calórico negativo de 7700 Kcal. Isto nos mostra que é muito mais fácil não ingerir excesso de alimentos do que gastá-los, a importância de termos uma alimentação balanceada.

Vimos que, uma das formas mais correta de emagrecer é praticar atividade física e controlar nossa alimentação.

 Emagrecer não significa perder peso, e sim, diminuição nos percentuais de gorduras.

Fiquem atentos, pois não se preocupem senão estiverem perdendo peso imediatamente e sim para sua imagem corporal. 

Algumas sugestões de exercícios:

- Caminhar todos os dias.

- Usar escadas ao invés dos elevadores.

- Encontrar uma atividade física que seja conveniente e adequada e que se encaixe ao seu estilo de vida.

- Ir a um Spa, uma academia ou aulas de ginástica.

- Encontrar um amigo, colega de trabalho ou familiar para acompanhá-lo durante os exercícios.

- Fazer exercícios no mesmo horário todos os dias.