OBESIDADE

A obesidade é geralmente definida como a condição de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal que pode ser verificado por IMC (índice de massa corporal) ou Protocolos utilizados para medir percentuais de gorduras (mais recomendados para pessoas que já praticam atividades físicas) Nos Estados Unidos, cerca de um a cada cinco homens e uma a cada três mulheres são obesos.

A maioria dos especialistas em obesidade acredita que três fatores são responsáveis:

·         Insuficiências genéticas e dos pais;

·         Dietas ricas em calorias e gorduras; e

·         Gasto energético insuficiente.

Então, a atividade física é uma parte essencial em qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanente em seu estilo de vida. Os benefícios da atividade física para pessoas obesas são vários, podemos citar alguns:

Ø  Aumento do gasto energético;

Ø  Aumento da taxa de metabolismo (a quantidade de calorias que o seu organismo queima 24 horas por dia);

Ø  Diminuição do apetite;

Ø  Prevenção de diabetes, pressão sangüínea e colesterol alto.

Ø  Melhoria no condicionamento físico; dentre outros.

                        Efeitos psicológicos:

Ø  Melhora da auto-estima;

Ø  Auto-imagem;

Ø  Menor ansiedade;

Ø  Depressão.

Algumas pessoas podem perder peso por si próprias, mas a maioria deve procurar a ajuda de um médico que checará seu pulso, pressão sangüínea, e batimentos cardíacos, perguntar sobre seu histórico e pedir exames laboratoriais, se necessário. Seu médico deverá encaminhá-lo a um nutricionista para planejar uma dieta saudável que o ajudará a perder de 0,5 a 1 Kg. por semana de forma saudável.

Para perdemos um 1000 gramas, ou seja, 1 Kg precisamos ter um gasto calórico negativo de 7700 Kcal. Isto nos mostra que é muito mais fácil não ingerir excesso de alimentos do que gastá-los, a importância de termos uma alimentação balanceada.

Vimos que, uma das formas mais correta de emagrecer é praticar atividade física e controlar nossa alimentação.

 Emagrecer não significa perder peso, e sim, diminuição nos percentuais de gorduras.

Fiquem atentos, pois não se preocupem senão estiverem perdendo peso imediatamente e sim para sua imagem corporal. 

Algumas sugestões de exercícios:

- Caminhar todos os dias.

- Usar escadas ao invés dos elevadores.

- Encontrar uma atividade física que seja conveniente e adequada e que se encaixe ao seu estilo de vida.

- Ir a um Spa, uma academia ou aulas de ginástica.

- Encontrar um amigo, colega de trabalho ou familiar para acompanhá-lo durante os exercícios.

- Fazer exercícios no mesmo horário todos os dias.